ગરમીનું એલર્ટ: ; ગુજરાતમાં ઉનાળાનો પારો સતત વધી રહ્યો છે. હવામાન વિભાગે રાજ્યમાં યલો અને ઓરેન્જ એલર્ટ જાહેર કર્યું છે. ગરમી અને લૂ (Heatwave) થી બચવા માટે ગુજરાત સરકારે ખાસ માર્ગદર્શિકા બહાર પાડી છે. સુરક્ષિત રહેવા માટે આ નિયમોનું પાલન કરવું અત્યંત જરૂરી છે.
લૂ (Heatwave) થી બચવા શું કરવું?
-
પુષ્કળ પાણી પીવો: તરસ ન લાગે તો પણ દર 20-30 મિનિટે પાણી પીતા રહો.
-
કુદરતી પીણાં: છાશ, નારિયેળ પાણી, લીંબુ શરબત અને વરીયાળીના શરબતનો ઉપયોગ કરો.
-
પોશાક: હળવા રંગના, સુતરાઉ અને ઢીલા કપડાં પહેરવાનો આગ્રહ રાખો.
-
બહાર જવાનું ટાળો: બપોરે 12 થી 4 વાગ્યા સુધી સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં ન નીકળો.
-
ખોરાક: તાજો અને હળવો ખોરાક લો. કાચી ડુંગળી, તરબૂચ અને ટેટી જેવા ફળો ખાઓ.
વિવિધ વયજૂથ માટે ખાસ સાવચેતી
-
બાળકો: નવજાત બાળકોને તડકાથી બચાવો. તેમને ક્યારેય બંધ ગાડીમાં એકલા ન છોડો.
-
વૃદ્ધો: બીપી અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ઠંડકવાળા વાતાવરણમાં રહેવું.
-
શ્રમિકો: બપોરના સમયે ભારે શારીરિક મહેનત ટાળવી અને શેડમાં આરામ કરવો.
લૂ લાગવાના લક્ષણો (Symptoms of Heat Stroke)
જો નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણ જણાય, તો સાવચેત થઈ જાવ:
-
ખૂબ ઊંચો તાવ આવવો.
-
માથામાં અસહ્ય દુખાવો અને ચક્કર આવવા.
-
ઉબકા કે ઉલટી થવી.
-
ત્વચા લાલ અને સૂકી થઈ જવી.
તાત્કાલિક સારવાર શું કરવી?
-
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તરત જ છાંયડામાં અથવા ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાવ.
-
શરીર પર ઠંડા પાણીના પોતાં મૂકો.
-
જો ભાનમાં હોય, તો ધીમે-ધીમે ORS અથવા પાણી આપો.
-
ગંભીર સ્થિતિમાં તાત્કાલિક 108 એમ્બ્યુલન્સને ફોન કરો.
ઘરને ઠંડુ રાખવાની ટિપ્સ
-
દિવસ દરમિયાન બારીઓ બંધ રાખી ઘેરા રંગના પડદા લગાવો.
-
રાત્રે બારીઓ ખુલ્લી રાખો જેથી ઠંડી હવા અંદર આવે.
-
ધાબા પર સફેદ ચૂનો અથવા હીટ રિફ્લેક્ટિવ પેઇન્ટ લગાવો.
સામાજિક જવાબદારી
• તમારા ઘરની બહાર પક્ષીઓ માટે કુંડા અને પ્રાણીઓ માટે પાણીની વ્યવસ્થા કરવી.
• જો રસ્તા પર કોઈ વ્યક્તિ ગરમીથી બેભાન અવસ્થામાં જણાય, તો માનવતાના ધોરણે તેમને મદદ કરવી.
• ગામડામાં રહેતા લોકોએ પશુઓને સુરક્ષિત અને ઠંડી જગ્યાએ રાખવા તથા તેમના માટે પાણીની પૂરતી વ્યવસ્થા રાખવી. શક્ય હોય તો ગાય-ભેંસો માટે પંખાની પણ વ્યવસ્થા કરવી.
