કઈ ઉણપ મૂડ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે: જ્યારે તમે અચાનક તમારા હૃદયમાં ભારેપણું અનુભવો છો, ત્યારે કારણ હંમેશા બાહ્ય હોતું નથી. ક્યારેક શરીર પોતે સંકેતો આપી રહ્યું હોય છે. એવા દિવસો આવે છે જ્યારે ઊંઘ સારી હોય છે, કામનું દબાણ વધારે પડતું નથી, છતાં મૂડ ખરાબ લાગે છે. આપણે ઘણીવાર જીવનશૈલીને દોષ આપીએ છીએ, પરંતુ વાસ્તવિક વાર્તા થોડી ઊંડી છે. દરરોજ આપણી પ્લેટમાં શું જાય છે તે મગજના કાર્યને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની અસર કરે છે.
વિટામિન અને ખનિજ સમસ્યાઓ
ડોક્ટરો હવે એક પેટર્ન જોઈ રહ્યા છે. ઘણા લોકો ચિંતા, ચીડિયાપણું અથવા ઓછા મૂડની ફરિયાદ કરે છે, ફક્ત પછીથી ખબર પડે છે કે તેમને આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ છે. મગજ ફક્ત લાગણીઓથી પ્રેરિત નથી; તે રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ આધાર રાખે છે, જે વિટામિન અને ખનિજો સાથે જોડાયેલા છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
મેદાંતા નિષ્ણાત ડૉ. સૌરભ મેહરોત્રાએ TOI ને જણાવ્યું, “તણાવ, ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ ઘણીવાર વ્યસ્ત જીવનશૈલી અથવા ઊંઘના અભાવ સાથે જોડાયેલા હોય છે, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, પોષણની ઉણપ પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે. મગજને સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને GABA જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતા વિટામિન અને ખનિજોની જરૂર હોય છે, જે મૂડ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.”
વિટામિન ડીની ઉણપની અસરો
વિટામિન ડીની ઉણપ ઘણીવાર શાંત અસર કરે છે. તે હાડકાં માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. શહેરોમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ, ઘરે કે ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું અને પ્રદૂષણ જેવા પરિબળો શરીરમાં તેનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. આ થાક, સુસ્તી અને મૂડ સ્વિંગ તરફ દોરી શકે છે. ડૉ. મેહરોત્રાના મતે, આ સૌથી સામાન્ય ખામીઓમાંની એક છે અને ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો પણ તરફ દોરી શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ
વિટામિન B12 ની ઉણપ ધીમે ધીમે અસર કરે છે. સતત થાક, માનસિક ધુમ્મસ અને એકાગ્રતાનો અભાવ આના સંકેતો હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને શાકાહારીઓ, વૃદ્ધો અને પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે. તે યોગ્ય ચેતા અને મગજના કાર્ય માટે જરૂરી છે, તેથી તેની ઉણપ ભાવનાત્મક સુખાકારીને પણ અસર કરે છે.
આ પોષક તત્વોની ઉણપ આ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે
તેવી જ રીતે, વિટામિન B6 અને ફોલેટ મગજ માટે જરૂરી છે. તેઓ એવા રસાયણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે આપણને શાંત અને સંતુલિત રાખે છે. તેમની ઉણપ ઘણીવાર શારીરિક નહીં, પણ ભાવનાત્મક અસંતુલન તરીકે પ્રગટ થાય છે. મેગ્નેશિયમને શરીરનું કુદરતી શાંત કરનાર એજન્ટ માનવામાં આવે છે. તેની ઉણપ બેચેની, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અને ચિંતામાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે આયર્નની ઉણપ મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટાડે છે, જેના કારણે થાક, એકાગ્રતાનો અભાવ અને મૂડ સ્વિંગ થાય છે. જોકે, ખરાબ મૂડ હંમેશા પોષણની ઉણપને કારણે થતો નથી. ડૉ. મેહરોત્રા કહે છે કે ચિંતા અને તણાવ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે.
